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Las Mejores Barras de Dominadas – Guia de Compra

Soy un fanático de los ejercicios de peso corporal. Creo firmemente que la gente puede ponerse en muy buena forma, y una que requiere atención, simplemente siguiendo un programa de un mes de duración, sin hacer nada más que ejercicios de peso corporal.
Pero entonces otra vez, el entrenamiento de resistencia puede fortalecer los músculos, e inducir el crecimiento bastante más rápido, y con un resultado mucho más satisfactorio.

La barra de dominadas conecta estos dos mundos. Por un lado, proporciona un conjunto de ejercicios de peso corporal y, por el otro, un trabajo de resistencia extenuante.

Pero, que es una dominada? La dominada es un ejercicio compuesto para la parte superior del cuerpo. La espalda y los brazos jalan el cuerpo hacia arriba mientras que los abdominales evitan que la parte baja de la espalda se arquee. Puedes hacer hincapié en tus brazos agarrando la barra con las palmas hacia arriba. Este tipo de ejercicio se conoce como “Chinup” y es efectivo para construir brazos más grandes.

Esta guía te enseñará cómo elegir la mejor barra de dominadas, los matices entre cada tipo de barra, los ejercicios, los programas de progresión, las herramientas, los accesorios y mucho, mucho más.

Las Mejores Barras de Dominadas

Barra de Dominadas JX FITNESS Physionics ISE BAR2FIT Sportstech
Imagen JX FITNESS Physionics ISE BAR2FIT Sportstech
Precio Ver Precio Ver Precio Ver Precio Ver Precio Ver Precio
Valoraciones
Opiniones 116 126 38 51 79
Medidas ND 950/500/180 mm 224 x 66 x 107 cm 110/70/12 cm 70 x 6 x 5,5 cm
Peso 7 Kg 4,7 Kg 28 Kg 15 Kg 1,9 Kg
Precio Ver Precio Ver Precio Ver Precio Ver Precio Ver Precio

Guía para Comprar una Barra de Dominadas

 

Las Mejores Barras de Dominadas

 

Recibimos muchos correos electrónicos de lectores que nos preguntaban sobre la mejor barra de dominadas, y cómo entrenar con una, comenzando desde una «posición de sofá». Esta guía tiene una respuesta paso a paso.

Tipos de Barras de Dominadas

Podrías tener una idea bastante buena de la barra de dominadas que vas a comprar. Aunque una vez que entras en una tienda, o navegas por Amazon durante menos de un minuto, se produce una confusión.
Hay tantas configuraciones diferentes, tantas preguntas diferentes apareciendo. Entonces, ¿cómo se determina qué tipo de dominadas necesitas?

Bueno…. vamos a averiguarlo.

En primer lugar, ten en cuenta que tu casa determina la mayor parte de ella para ti. Puedes elegir entre una barra montada en la pared (incluyendo una barra montada en el techo), una barra de en la puerta y una barra de dominadas portátil (también conocida como una barra de dominadas ajustable).

Debes considerar el tamaño del marco de tu puerta, el techo, la pared, y luego buscar la conveniencia, y comparar precios.

Montar una barra de dominadas en la puerta que no encaja, puede resultar en todo tipo de calamidades en el futuro. Lo mismo ocurre con una barra de dominadas montada en el techo y la que se monta en la pared. Asegúrate de que los cimientos sean sólidos, o pide a tu contratista que te aconseje.

Discutiremos esto más tarde, así que primero concentrémonos en la conveniencia y la calidad.

Cómo elegir la Mejor Barra de Dominadas?

 

las mejores barras de dominadas

Ya sea que se trate de una barra de dominadas de Amazon, o de una barra de dominadas para la venta en tu tienda local, debes concentrarte en algunos criterios clave.

La seguridad es tu prioridad, así que ten en cuenta la capacidad de peso o lo bien que se monta en la pared, el techo o el marco de la puerta.

A continuación, debes buscar agarres de barra cómodos y tener en cuenta también el ángulo. Las barras de dominadas con listones suelen ser más cómodas para las personas con problemas en la muñeca. Y la mayoría de las críticas de las barras de dominadas te dirán lo mismo. La necesidad, al parecer, es la madre de la invención.

Mejores Barras de Dominadas – 4 tipos para elegir

Lo que me encanta de las barras de dominadas caseras o domésticas, es que una barra de dominadas barata no está tan lejos de la mejor barra de dominadas para el hogar. La simplicidad de la configuración, te permite comprar un equipo de calidad a un precio muy asequible.

Así que comencemos con los pros y los contras de cada tipo….

Las Mejores Barras de Dominadas Puerta

las mejores barras de dominadas

La barra de dominadas del marco de la puerta es generalmente la más barata y fácil de montar. Es algo portátil, en el sentido de que se puede quitar fácilmente y guardar en otro lugar.

Si no estás seguro de la calidad de tu pared y techo, la barra de dominadas para la puerta es otra excelente opción.

Tienes la libertad de usar tus piernas también, aunque tendrías que doblarlas en la articulación de la rodilla para hacer flexiones regulares.

El inconveniente de instalar una barra de dominadas sobre la puerta es que hay que estabilizar cada movimiento, y siempre moverse con precaución. Aunque también puede representar una ventaja, ya que te obliga a ejercer control sobre tus movimientos.

La mayoría de estas también pueden servir como una barra de barbilla o «chin up».

Aquí está nuestra selección de las mejores barras para levantar la puerta:

 

Descargo de responsabilidad: «Participamos en el Programa de Asociados de Amazon, un programa de publicidad de afiliados diseñado para proporcionar un medio para que ganemos tarifas al vincularnos a Amazon.com y a sitios afiliados».

Las Mejores Barras de Dominadas Pared

las mejores barras de dominadas pared

La barra de dominadas para la pared, además de proporcionar estabilidad y seguridad adicional, es ideal para realizar una gama completa de movimientos. Si la configuración te permite agarrar la barra con la espalda contra la pared, entonces también puedes usar tus piernas libremente, y hacer una posición de sentado en L, o varios otros ejercicios que explicaremos a continuación.

La barra de dominadas montada en la pared a menudo viene con empuñaduras de pizarra. En cuanto al debate sobre los agarres de pizarra y los agarres rectos, no hay que preocuparse de que cada uno de ellos afecte a diferentes grupos musculares. Ambos se dirigen a los mismos músculos, sólo uno de ellos ejerce menos presión sobre las muñecas.

La barra de dominadas montada en el techo, si está bien fijada, puede soportar mucha fuerza al balancear el cuerpo. Ofrece, con diferencia, la mayor libertad a la hora de hacer ejercicio. Puedes usar tus piernas para diferentes movimientos complejos, y tampoco tendrás que doblarlas en la articulación de la rodilla. Es, con diferencia, la mejor barra para la variedad doméstica.

Una barra de dominadas montada en una viga también requeriría que saltes hacia arriba para comenzar la sesión, lo que añade una capa adicional de dificultad y una barrera mental cuando las cosas se ponen difíciles. Esta es la razón por la que es mejor que la barra de barbilla o «chin up» montada en la pared.

No hay diferencia entre una barra de dominadas montada en el techo y una barra de dominadas «chin up» montada en el techo.

Aquí está nuestra selección de las mejores barras de dominadas montadas en la pared:

 

Las Mejores Barras de Dominadas Portátiles

las mejores barras de dominadas

La barra de dominadas ajustable, que también se vende como una barra de dominadas portátil o de viaje, y una barra de dominadas plegable, ofrece comodidad. Es plegable, se extiende y presiona contra el marco de la puerta, teniendo una capacidad de peso limitada.

La desventaja de esta configuración es el hecho de que tienes que tener un marco de puerta robusto y duradero, para que pueda manejar la presión. De lo contrario, es la opción más conveniente, y a menudo la más barata.

La barra de barbilla portátil no tiene empuñaduras de pizarra, o cualquier empuñadura extra para el caso. Comparado con la barra de puerta, es muy simple y minimalista.

Aquí está la mejor colección de barras de dominadas portátiles:

 

Las Mejores Barras autoportantes (o soportes de barra autoportantes para exteriores)

las mejores barras de dominadas

Para las personas que acaban de empezar, el soporte de la barra de dominadas al aire libre puede ser innecesario al principio. Por lo general es más caro, así que es mejor que vayas con una opción de interior en su lugar.

Pero las ventajas de un soporte de barra de dominadas exterior o de una barra de pie libre son numerosas.

Puedes balancearte más libremente, realizar movimientos adicionales y progresar más.

Aquí hay una lista de las mejores estaciones de ejercicios al aire libre:

Barras de Dominadas Baratas

diMio

diMio Barra de Dominadas

  • diMio Barra de Dominadas en diferentes colores para marco de puerta entre 62 y 130 cm de ancho (a elegir), adecuado para muchos ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura de la espalda, brazos, y vientre.
  • Construcción estable de tubo de acero con mangos de espuma cómodos, capacidad de carga de hasta 200 kg (a elegir) en el uso con los soportes suministrados y una suficiente estabilidad del marco para puerta.
  • La longitud de la barra es variable y se puede adaptar a la anchura de la puerta mediante el giro
  • con marcos de puerta estables (p. ej.la puerta de protección contra incendios en el sótano), la barra se puede colocar en el marco, las gomas transparentes antideslizante evitan los arañazos y marcas en el marco de la puerta.Recomendamos sin embargo, en cualquier caso, utilizar los soportes incluidos para garantizar la fuerza de carga indicada y evitar que se deslicen durante el entrenamiento (prevenir el riesgo de lesión.Tras el entrenamiento la barra se puede desmontar con poco esfuerzo.
  • En el envío se incluye la barra de dominadas y soportes laterales para el marco de puerta con tornillos.

Riscko

Riscko Barra de Dominadas

  • Excelente barra para dominadas fabricada en acero ideal para realizar ejercicios de tracción cómodamente desde casa.
  • Con esta barra podrás realizar múltiples ejercicios para trabajar diferentes músculos como bíceps, tríceps, supinadores, dorsales e incluso abdominales si anclas la barra en la parte inferior de la puerta.
  • Esta barra de dominadas para casa no sólo destaca por su polivalencia, también por su rápido y fácil montaje. Es ajustable y se adapta a marcos de puertas de entre 62 y 100 centímetros. Para mayor seguridad, incluye tornillos y topes que se pueden fijar en la puerta en la que se vaya a realizar el ejercicio. Sus agarres acolchados permiten disminuir la fatiga en las manos y muñecas a la hora de ejecutar el ejercicio.
  • Antes de realizar el ejercicio es recomendable asegurarse de que la barra está completamente fijada a la puerta y es segura la realización del ejercicio. Se recomienda no utilizar esta barra con la cabeza boca abajo.
  • Barra de dominadas de acero diseñada para realizar ejercicios de tracción Tiene un montaje muy sencillo y soporta hasta 100 kilos de peso Con agarres de gel foam y topes atornillables.
  • Contenido del Paquete: Barra para dominadas en casa. Bolsita con tornillos y topes. No incluye manual de instrucciones; en la caja del producto se describen con dibujos los pasos para el correcto montaje del producto. Garantía de 2 años.

T-Lovendo

T-Lovendo Barra de Dominadas

  • Fácil Montaje en cualquier puerta de casa
  • Está fabricada en acero inoxidable y tiene una capacidad para soportar 120kg
  • Agarres de Gel FOAM para evitar deslizamientos. 
  • Topes atornillables. Largo: 62cm (se puede ampliar a 105 cm)
  • ATENCIÓN: Para una correcta sujeción y uso hay que ATORNILLAR la barra

 

 

Ultrasport 4 en 1

Ultrasport 4 en 1 Barra de Dominadas

  • El aparato doméstico perfecto (incluso para pisos de alquiler), ya que no hace falta hacer agujeros ni un montaje fijo
  • Empuñaduras acolchadas para un agarre seguro al realizar cualquier ejercicio
  • Para un óptimo entrenamiento de la parte superior del cuerpo: fortalece los músculos abdominales y de los brazos y aísla y fortalece la musculatura central de la espalda
  • Ideal para marcos de puerta con una anchura de 73 a 89 cm aprox. y un grosor de 11 a 26 cm
  • Estructura robusta y resistente; carga máxima: hasta 100 kg

 

Ultrasport

Ultrasport Barra de Dominadas

  • La barra fija perfecta para pisos de alquiler, ya que no requiere taladros ni un montaje fijo; la barra de dominadas se puede retirar fácilmente sin dejar residuos
  • Las empuñaduras acolchadas de esta barra fija garantizan un agarre seguro en cualquier ejercicio; diámetro de las empuñaduras de gomaespuma: aprox. 3 cm / también adecuada como barra de fitness para niños
  • Esta barra fija es idónea para un entrenamiento óptimo de la parte superior del cuerpo, fortalecer los músculos del abdomen y los brazos, para la musculación y para aislar y fortalecer la musculatura central de la espalda
  • La barra de dominadas ideal para marcos de puerta con una anchura de 61 a 81 cm aprox. y un grosor de 12 a 16 cm; basta con engancharla al marco superior de la puerta para poder empezar con el entrenamiento
  • Material de la barra de dominadas: estructura robusta y resistente de acero, empuñaduras de gomaespuma de primera calidad; barra fija con una carga máxima de 80 kg

Barras de Dominadas mas Vendidas

Ultrasport - Barra de dominadas extensible
Ultrasport – Barra de dominadas extensible

 

Barra de Dominadas T-Lovendo
Barra de Dominadas T-Lovendo

 

Barras de Dominada JX FITNESS
Barras de Dominada JX FITNESS