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Barra de Dominadas Techo

barras de dominadas montadas en el techo

Hay muchos tipos diferentes de barras de dominadas que puedes comprar, pero ¿cuál es el mejor estilo? Las barras de dominadas montadas en el techo proporcionan un giro único en el equipo de entrenamiento en el hogar. Estas barras permiten una mayor versatilidad tanto durante el ejercicio como durante la instalación.

Las barras de dominadas montadas en el techo no necesitan instalarse en una puerta o cerca de una pared, lo que puede restringir el movimiento de tu cuerpo y reducir la eficacia de tu entrenamiento.

Mejores Barras de Dominadas Techo

Barra de Dominadas CapitalSports Klarstein Sportstech
Imagen CapitalSports Klarstein Sportstech
Precio Ver Precio Ver Precio Ver Precio
Valoraciones
Opiniones 17 4 16
Medidas 101 x 22 x 195 cm 106 x 30 x 18 cm 97 x 22,5 x 47 cm
Peso 4,1 Kg 4,1 Kg 5,5 Kg
Precio Ver Precio Ver Precio Ver Precio

Cómo elegir la Mejor Barra de Dominadas montada en el techo

Las barras de dominadas montadas en el techo vienen en una variedad de estilos diferentes, y la elección correcta para ti depende de tus necesidades de ejercicio y restricciones de espacio. También hay otras cosas que hay que tener en cuenta, como los agarres, los factores de seguridad y la disponibilidad de apegos, todos los cuales dependen en gran medida de las preferencias personales.

Seguridad con el Montaje

No hay nada peor que tratar de conseguir que esa última repeticion termine tu set, sólo para encontrarte de espaldas con una barra de metal cayendo sobre tu pecho. Tu seguridad personal debe ser de suma importancia a la hora de decidir qué barra es la mejor para ti, y varios puntos de instalación y desarrollo deben ser altamente considerados.

Una de las consideraciones más importantes es dónde vas a montar la barra de dominadas. ¿Tu techo es de hormigón? Si estás planeando fijarlo a las vigas del techo o a los travesaños, ¿están separados por 30, 40 o 60 pulgadas? Necesitarás estar seguro de que es capaz de fijar firmemente la barra para evitar que se salga del techo.

Si estás planeando montar tu barra de dominadas a lo largo de las vigas, podrías considerar reforzarlas si puedes acceder a ellas desde arriba. Instalando soportes perpendiculares entre las cerchas o acolchando los lados de estas, puedes proporcionar una mayor estabilidad al distribuir la fuerza de forma más uniforme y reducir la posibilidad de que los pernos se rompan del techo.

Si deseas colocar la barra perpendicularmente a las vigas del techo, también puedes proporcionar una mayor estabilidad en esta dirección. En lugar de intentar montar los pernos directamente en cada celosía, montar una perpendicular de 2×4 a tres o cuatro de las celosías y sujetar los marcos de las barras de dominadas a la misma proporcionaría una estabilidad extra. También puedes colocar otros 2×4 dentro del techo, intercalando la placa de yeso y aumentando aún más la seguridad.

Si estás planeando comprar una barra de dominadas que se monta lateralmente en lugar de verticalmente, tendrás que considerar en qué material se meterán los pernos. Si tienes una superficie de concreto vertical, ésta debe proporcionar suficiente estabilidad. Sin embargo, si se monta en madera, puede ser necesario reforzar la viga para proporcionar suficiente estabilidad. La fijación de piezas adicionales de madera para aumentar el grosor del montaje puede mejorar la seguridad.

¿Qué ejercicios pretendes hacer?

¿Incluyes dominadas con impulso en tus entrenamientos? ¿Piensas usar tu barra para colgarte boca abajo? Si te gusta cambiar tus entrenamientos, es fundamental elegir una barra que te permita hacerlo de forma segura. Como regla general, cuanto mayor sea el área de fijación, más estable va a ser una barra de dominadas.

Algunas barras de dominadas tienen una placa de montaje superior que sólo tiene unos pocas centímetros de ancho. Estos productos no proporcionan una gran estabilidad, lo que los hace menos ideales para los movimientos de balanceo. Otros productos tienen barras de montaje de un par de centímetros de largo. Estos proporcionan una estabilidad mucho mayor y una mayor seguridad general, lo que los convierte en una mejor opción para ejercicios como las flexiones musculares. 

Altura de la barra

Las barras de dominadas montadas en el techo vienen en una variedad de alturas diferentes. Si tienes un techo más alto, estás buscando hacer flexiones musculares, o prefieres tener más espacio libre en la cabeza para las flexiones del pecho a la barra, querrás asegurarte de elegir un producto con suficiente espacio libre. Las barras de dominadas pueden tener tan sólo 25 centímetros de espacio entre la barra y el techo, o hasta 99 centímetros si tienes más espacio.

Hay algunas pautas generales basadas en la altura de tu techo. Si sólo tienes un techo de 243 centímetros, cualquier altura mayor de 25 o 35 centímetros podría dejarle con muy poco espacio debajo para que tu cuerpo cuelgue. Un espacio libre de 35 centímetros puede ser útil en algunos casos para asegurarte de que tienes suficiente espacio para tu cabeza por encima de la barra.

Las barras de dominadas para techos de 274 centímetros a menudo vienen con alturas de barra de entre 25 y 55 centímetros. Esto permite mucho espacio para tu cabeza, tanto con variaciones estrictas como de pecho a barra. Las barras de dominadas construidas para techos de 3 metros a menudo tienen entre 76 y 106 centímetros entre la barra y el techo. Para la mayoría de las personas, este espacio es suficiente para realizar flexiones musculares y otros ejercicios como los saltos.

Fuera de la altura del techo, también debes tener en cuenta tu altura y el espacio que deseas tener debajo de la barra. Si prefieres permitir que tus piernas cuelguen completamente extendidas, lo más probable es que estés mejor con un techo más alto o una barra con un espacio superior mínimo.

Sin embargo, si todavía eres un principiante y te gustaría poder saltar hasta la barra o tocar el suelo mientras estás colgado, tener una barra que cuelgue un poco más abajo podría ser útil. Ser capaz de tocar el suelo también puede hacer que el movimiento de levantamiento se sienta más seguro, permitiéndote poner todo tu esfuerzo en el levantamiento en lugar de preocuparte por la caída.

Versatilidad

¿Deseas poder utilizar otros implementos con la barra de dominadas? Si es así, debes buscar un producto que tenga puntos de fijación o que tenga un límite de peso suficientemente alto y que proporcione suficiente estabilidad. Algunos productos pueden utilizarse con mosquetones. Estos se pueden utilizar con una variedad de accesorios, tales como bolsas de perforación, correas para abdominales, cuerdas y mangos TRX.

Por lo general, los accesorios también se pueden colocar directamente en la barra de dominadas. Las correas para el abdomen se pueden colocar aquí, junto con otras correas. Sin embargo, si planeas usar accesorios directamente en la barra, debes asegurarte de que no se deslice de lado a lado mientras esté en uso. Además, si los implementos se balancean o tiran de la barra desde un lado, debes asegurarse de que la barra tenga soportes lo suficientemente anchos como para soportar esta tensión.

Material de agarre

Algunos productos utilizan asas de espuma de alta densidad para mayor comodidad, mientras que otros simplemente utilizan la barra de acero. Las empuñaduras de espuma pueden ser útiles para personas con manos delicadas o para aquellos que prefieren un poco más de cojín durante sus entrenamientos. Para los productos que utilizan una barra de acero, la barra puede ser lisa o moleteada, y algunos productos ofrecen empuñaduras con recubrimiento de polvo para proporcionar un agarre extra y evitar resbalones durante los entrenamientos.

Opciones de anillos

Los anillos colgantes son una opción alternativa de montaje en techo. Los anillos son estupendos porque las longitudes de las correas se pueden ajustar fácilmente para que se ajusten a tu estatura y a cualquier ejercicio que estés haciendo. Puedes usar anillos para hacer filas invertidas, flexiones de anillos, zambullidas, flexiones, vuelos inversos y muchos otros ejercicios, incluyendo movimientos de gimnasia.

Los anillos son altamente amigables con las articulaciones ya que permiten que las articulaciones del hombro giren libremente a través del movimiento de cada repetición. A menudo están hechos de madera, que proporcionan un buen agarre natural, y las correas de nylon utilizadas son resistentes y duraderas, lo que permite que tu configuración dure años. Otra ventaja añadida de los anillos es que pueden desmontarse y guardarse fácilmente.

Además, sólo necesitan dos pequeños soportes de montaje, que ocupan poco espacio en la habitación. Pero, si ya tienes una barra de dominadas, puedes fijar los anillos directamente a la barra. Esto te permite cambiar el ancho fácilmente y te da la opción de usar ya sea los anillos o la barra.